كل ما هو خاص بالمطبخ من اكلات من مختلف الثقافات وحلويات وترتيب السفرة
 
الرئيسيةالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاكل و النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LolO

avatar

المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 17/07/2013
العمر : 19
الموقع : الاردن

مُساهمةموضوع: الاكل و النوم   الإثنين يوليو 22, 2013 10:49 am

بعض العوامل الغذائية التي تساعد على جعل النوم صحي اكتر و مريح:
*نظام غذائي صحي:
ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﻪ ﺃﻛﺒﺮ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﻋﻠﻲ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺻﺤﺘﻪ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ ﻛﺬﻟﻚ ﻓﺎﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻬﺎﺩﺉ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ .
*ﺍﻹ‌ﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻦ :
ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻭﺣﺪﺓ ﻛﺎﻓﻲ ﺑﺠﻌﻞ ﻧﻮﻣﻚ ﻏﻴﺮ ﻣﺮﻳﺢ ﻭﻏﻴﺮ ﻣﺴﺘﻘﺮ ﺭﻏﻢ ﻛﻞ ﻣﺤﺎﻭﻻ‌ﺗﻚ، ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻛﺎﻓﻴﻴﻦ ﺳﺘﺠﻌﻞ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻧﻮﻣﻚ ﺗﻤﺘﻠﺊ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ .

* ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻭﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﻗﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ. ﺿﻊ ﻓﻲ ﺫﻫﻨﻚ ﺑﻜﻞ ﻭﺿﻮﺡ ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﺳﺒﺐ ﺭﺋﻴﺲ ﻓﻲ ﺣﺮﻣﺎﻧﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ. ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻣﺎﺩﺓ ﻣﻨﺒﻬﺔ ﻣﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺎﻱ، ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﺓ، ﻭﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻜﻮﻻ‌ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ، ﻭﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ، ﻭﺍﻟﺸﻜﻮﻻ‌ﺗﺔ، ﻭﺑﻌﺾ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤﺴﻜﻨﺔ ﻟﻠﺼﺪﺍﻉ، ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ. ﻭﻫﻲ ﻣﺎﺩﺓ ﻗﺎﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻤﺪﺓ ﺃﻃﻮﻝ ﻣﻤﺎ ﻳﻌﺘﻘﺪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻭﻥ، ﻭﺗﺤﺪﻳﺪﺍً ﻗﺪ ﻻ‌ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ ﻟﻤﺪﺓ ﺗﺘﺠﺎﻭﺯ 8 ﺳﺎﻋﺎﺕ. ﻭﻋﻠﻴﻪ ﻓﺈﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻗﺪﺡ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻓﻲ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺃﻭ ﺑﺪﺍﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ، ﻧﺎﻫﻴﻚ ﻋﻦ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ ﻣﻨﻪ.
و بتمنى الاستفادة <3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hanadi
Admin
avatar

المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 14/07/2013
العمر : 38
الموقع : amman

مُساهمةموضوع: رد: الاكل و النوم   الإثنين يوليو 22, 2013 7:29 pm

يعطيكي العافية علوشcheers 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hnooo.jordanforum.net
LolO

avatar

المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 17/07/2013
العمر : 19
الموقع : الاردن

مُساهمةموضوع: رد: الاكل و النوم   الإثنين يوليو 22, 2013 7:31 pm

الله يعافيكي :-*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاكل و النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تسلم الايادي :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: